人間の行動や思考は、その人が見ている世界のイメージに大いに影響されます。
もし私たちが自己や他人、そして未来について消極的に考えてしまうと、それが行動に反映され、結果として悲観的な現実を作り出してしまう可能性があります。
しかし、この消極的な思考や行動を断ち切り、積極的な思考に切り替えることができれば、人生は一変することでしょう。
そこで本記事では、消極的な思考や行動に陥る原因とそのリスク、そしてそれを克服し積極的な思考や行動に切り替える方法を解説します。
消極的な態度や思考の事例
消極的な態度や思考は、日常生活の様々な場面で見られます。
例えば、新たなチャレンジを避け、常に安全地帯に留まる行動、自分に自信がないために他人に依存する姿勢、または成功に対する不安から失敗を予想し、行動をおさえるといった行動が挙げられます。
これらは全て、消極的な思考から派生する行動であり、それぞれが個人の成長や幸福を阻害します。
消極的な態度や思考に陥る要因
消極的な態度や思考に陥る要因は様々です。
一つは、自己信頼の欠如であり、自分の能力や価値に疑問を抱き、否定的な結果を予測することがあります。また、過去の失敗経験がトラウマとなり、新たな挑戦に対する恐怖心を煽ることもあります。さらに、環境要因も影響を与え、周囲のネガティブな影響や、厳しい社会的状況が消極的な思考を促すこともあります。
消極的な態度や思考に陥りやすい人の傾向
以下に、消極的な態度や思考に陥りやすい人の傾向を10項目にまとめました。チェックしてみてください。
- 失敗を恐れて新たな挑戦を避ける
- 自分の能力を過小評価する
- 常に最悪の結果を予想する
- 他人と自分を比較し、自己評価を下げる
- 過去の失敗経験に引きずられる
- 批判やネガティブなフィードバックに過剰に反応する
- 成功体験を偶然や他人のおかげとする
- ネガティブな情報を探し出す傾向がある
- 小さな問題を大きな困難と感じる
- 自分の感情をコントロールできない
これらの項目に5個以上当てはまる人は、ぜひこの先の文章を読み続けてください。
消極的な態度や思考を続けることのリスク
消極的な思考を続けると、精神的なストレスや不安が増大し、生活の質が低下する可能性があります。また、新たな機会やチャレンジから避けることで、自己成長の機会を失い、長期的な成功や満足感を阻害することになります。
それゆえ、消極的な思考や態度を続けることは、あなた自身の精神的、物理的、社会的な健康に影響を及ぼすリスクがあります。
消極的から積極的へ、態度や思考を切り替える方法
積極的な思考や行動への切り替えは、意識的な努力と時間が必要です。
以下に具体的な方法を挙げます。
自己認識を深める
自分の思考パターンを理解するためには、自分の思考や感情について書き留め、それを定期的に見直すことが有効です。
自己肯定的な言葉を使う
自分自身に対してポジティブな言葉を使い、自分を励まし、自己肯定感を高めることが大切です。
小さな成功を祝う
日々の生活の中での小さな成功を認識し、それを祝うことで、成功体験を増やし、自己効力感を高めることができます。
積極的な態度や思考に切り替えるのに役立つツールやサービス
積極的な思考や行動に切り替えるのに役立つツールやサービスを紹介します。
残念ながら紹介する一部は2023年5月時点で日本国内でのサービスは展開されていませんが、類似のサービスを探してみてください。
マインドフルネスアプリ（Headspace, Calmなど）
これらのアプリは、マインドフルネスを身につけ、自己認識を深めるのに役立ちます。
オンラインカウンセリングサービス
TalkspaceやBetterHelpなどのサービスは、専門家のカウンセラーとオンラインで繋がり、心の悩みを相談できます。
まとめ
消極的な思考や態度は、自己成長や幸福感を阻害する可能性があります。
しかし、自己認識を深めることや自己肯定的な言葉を使うなどの方法を使って、積極的な思考や行動に切り替えることが可能です。それにより、人生をより明るく、生産的なものにすることができます。
それでは今日から積極的な態度と行動をとるための第一歩を踏み出しましょう！
